饮食清淡消春火  春季人易上火，因此饮食以清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

辛甘之品助春阳  稍微有一些辛味的东西，如葱、姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。明朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月宜食韭”。

少酸增甘保脾胃  中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，所以春季应适当多吃些甜味食物，少吃酸辣食物。

黄绿蔬菜防春困“春困”使人身体疲乏、精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除困乏很有好处。

细选食物少疾病  春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等也开始繁殖，容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、介蓝、西蓝花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭。

胃肠疾病要当心  胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品。因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。

祛痰养肺保平安  慢性气管炎、支气管炎也易在春天发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养胃的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。