现代人生活、工作节奏快，压力大。那么压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，引起机体患病。下面介绍20种行之有效的减压方法，不妨一试。

一、一吐为快：假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，而是要把心中的苦恼讲给可信的和头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

二、开怀大笑：健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力就自然减轻。

三、听听音乐：轻松地音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉他或其它乐器，不防以此来对付心绪不宁。

四：阅读书报：读书可以说是最简单、消费最低的和轻松的排解压力的方式了。它不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣 。

五、重新评价：如果做错了事，就应重新进行自我评价，不能钻牛角尖。

六、大喊大叫:在僻静处大声喊叫或放声大哭也是缓解压力的一种方法。哭可使悲伤的情绪得以发泄，从而减轻体内压力。

七、与人为善：遇事千万不要怀恨在心（包括自己是对的）。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。

八、不要挑剔：不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。对自己也不过分挑剔，只要努力了，就行了。

九、留有余地：不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美的形象出现。给别人留有余地，自己也往往更加从容。要学会说“不”。

十、学会躲避：从一些不必要的、纷繁复杂的活动中和一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。

十一、免当超人：不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不断减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。

十二、放慢节奏：当局面无法控制的时候，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，要学会进行“冷处理”。

十三、做些让步：即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。

十四、遇事沉着：沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。

十五、逐一解决：紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一件一件地处理。

十六、熄灭怒火：遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。怒气平息后，可能更有把握或理智的处理问题，多想“车到山前必有路”。

十七、做点好事：如果一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可减少烦恼，增添助人为乐的快意。

十八、眺望远方：遇到烦操不安时，睁大眼睛眺望远方会缓解心中的压力，使人平静下来。

十九、换个环境:适当的改变环境可以减轻心理压力。这并非是消极的回避，因为有益的“跳槽”可以反省自我，吸取教训。

二十、外出旅游：思想压力过大时不妨在家属或朋友的陪同下，做短期的外出旅游。秀丽的祖国山河会使人心醉，从而缓解心中的压力。