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减轻压力二十法
浏览:【274次】  编辑者: 【稽查信息科 赵世霞】  发布时间: 2018-02-27  打印
 

现代人生活、工作节奏快,压力大。那么压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明,心理压力会削弱人体免疫系统,引起机体患病。下面介绍20种行之有效的减压方法,不妨一试。

一、一吐为快:假如你正为某事所困扰,千万不要闷在心里,而是要把心中的苦恼讲给可信的和头脑冷静的人听,以取得解脱、支持和指正。

二、开怀大笑:健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑,十年少”,忧愁和压力就自然减轻。

三、听听音乐:轻松地音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉他或其它乐器,不防以此来对付心绪不宁。

四:阅读书报:读书可以说是最简单、消费最低的和轻松的排解压力的方式了。它不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣 。

五、重新评价:如果做错了事,就应重新进行自我评价,不能钻牛角尖。

六、大喊大叫:在僻静处大声喊叫或放声大哭也是缓解压力的一种方法。哭可使悲伤的情绪得以发泄,从而减轻体内压力。

七、与人为善:遇事千万不要怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张,用别人的错误惩罚自己。

八、不要挑剔:不要对他人期望过高,应看到别人的优点,不应过于挑剔他人行为。对自己也不过分挑剔,只要努力了,就行了。

九、留有余地:不要企图处处争先,强求自己时刻都以一个完美的形象出现。给别人留有余地,自己也往往更加从容。要学会说“不”。

十、学会躲避:从一些不必要的、纷繁复杂的活动中和一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默,听别人说话同样可以减轻心理压力。

十一、免当超人:不要总认为什么事都应做得很出色,应明白哪些事你可稳操胜券,然后集中精力干这些事。淡泊为怀,知足常乐,不断减轻心理压力,还可避免“英年早逝”的悲剧发生。

十二、放慢节奏:当局面无法控制的时候,不妨放慢节奏,不要把无所事事的事安排在日程表中,要学会进行“冷处理”。

十三、做些让步:即使你完全正确,做些让步也不会降低你的身份。俗话说:退一步海阔天空。

十四、遇事沉着:沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于舒缓紧张压力。

十五、逐一解决:紧张忙乱会使人一筹莫展,这时可先挑出一两件当务之急的事,一件一件地处理。

十六、熄灭怒火:遇事切莫发火,学会克制自己,暂熄怒火。怒气平息后,可能更有把握或理智的处理问题,多想“车到山前必有路”。

十七、做点好事:如果一直为自己的事苦恼,不妨帮助别人做点好事,这样可减少烦恼,增添助人为乐的快意。

十八、眺望远方:遇到烦操不安时,睁大眼睛眺望远方会缓解心中的压力,使人平静下来。

十九、换个环境:适当的改变环境可以减轻心理压力。这并非是消极的回避,因为有益的“跳槽”可以反省自我,吸取教训。

二十、外出旅游:思想压力过大时不妨在家属或朋友的陪同下,做短期的外出旅游。秀丽的祖国山河会使人心醉,从而缓解心中的压力。

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